VORTEILE DER HERZFREQUENZ-MESSUNG

ANFÄNGER:

• verbesserte Körperwahrnehmung durch Beobachtung der Herzfrequenz bei körperlicher Aktivität
• einfaches und schnelles Erreichen der Fitness-Ziele bei Einhaltung der Trainingszielzonen

REGELMÄSSIG TRAINIERENDE:

• leichte Kontrollierbarkeit der Trainingsintensität
• Motivation durch Beobachtung der individuellen Herzfrequenz und eine erkennbare Verbesserung der körperlichen Fitness

ATHLETEN/AKTIVE SPORTLER:

• Signale des Körpers "lesen" lernen und diese Informationen für den weiteren Trainingsaufbau nutzen
• einfache Steuerung der einzelnen Trainingseinheiten über verschiedene Intensitäten
• Über- und Unterforderung werden vermieden, das Verletzungsrisiko wird gesenkt

REHA-/HERZPATIENTEN:

• Risiken der körperlichen Aktivität werden minimiert
• vorgegebene Herzfrequenzen können leicht eingehalten werden, sodass keine Gefahr der Überbelastung auftreten kann

Polar hat für jeden die persönliche Lösung. Die Produktpalette reicht vom Einsteiger- bis zum Spitzenmodell, sodass jeder das passende Modell entsprechend seiner Bedürfnisse findet. Durch jahrelange Forschung garantiert Polar, dass Sportler und Fitnessbegeisterte dieses Wissen um ihre Herzfrequenz jederzeit und überall für sich einsetzen können. Ein Blick auf das Handgelenk genügt und Sie wissen ganz genau, ob Sie richtig trainieren. Polar bietet mit einer breiten Palette an Herzfrequenz-Messgeräten für jeden Interessierten das Richtige: viele verschiedene Funktionen stehen bereit, abgestimmt auf die jeweiligen Ziele - vom Anfänger bis zum Profi.

FINDEN SIE IHREN GANZ PERSÖNLICHEN TRAININGSBEREICH.

Es gibt keine Zauberformeln, die auf jeden anwendbar sind. Deshalb zielt die Kontrolle der Herzfrequenz vor allem darauf ab, Ihr individuelles Trainings- und Sportpensum so zu dosieren, dass Sie sich einfach wohl fühlen. Die unten abgebildete Zielzonen-Grafik ist das Ergebnis langjähriger sportmedizinischer Forschung. Entnehmen Sie ihr einfach den für Sie besten Herzfrequenz-Bereich. Untersuchungen der American Heart Association haben bewiesen, dass der GESUNDHEITLICH WERTVOLLSTE TRAININGSBEREICH bei einer Belastung von 65-75 % der maximalen Herzfrequenz (HFmax) liegt. Bei einem Training innerhalb dieses Bereichs können Sie sicher sein, wirklich etwas Gutes für Ihren Körper zu tun. Wenn Sie grundsätzlich sportgesund sind, können Sie mit der folgenden Formel Ihren "persönlichen Zielbereich" selbst festlegen. Diese FAUSTFORMEL basiert auf Durchschnittswerten und gilt als allgemeine Empfehlung:

220 - Lebensalter = Maximale Herzfrequenz (HFmax)
50-60 % der HFmax = Training zur Stabilisierung der Gesundheit
60-70 % der HFmax = Training zur Aktivierung des Fettstoffwechsels
70-85 % der HFmax = Training zur Verbesserung der Fitness
(Textquelle: Sportolino)

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